Для уменьшения вагины, улучшения тонуса интимных мышц и профилактики заболевания мочеполовой системы применяются шарики Кегеля. Особенность этого вагинального тренажера заключается в отсутствии какой-либо предварительной подготовки. Упражнения можно выполнять в любое удобное время.
Виды вагинальных шариков Кегеля
Шарики имеют различия по весу, размеру и использованному материалу. Они соединены между собой прочной леской или нитью. Тренажер заканчивается петлей, которая в ходе занятий всегда остается снаружи. Она служит для извлечения устройства из влагалища.
Шарики могут иметь круглую или овальную форму. Оба варианта эффективны и подходят для занятий. Тренажеры могут иметь диаметр от 1,5 см до 4 см и вес 30-150 гр. Новичкам лучше всего на первых порах выбрать вагинальные шарики Кегеля легкого веса и большего диаметра. Их легче будет удерживать внутри. Позже, когда мышцы станут более тренированными, можно будет использовать другой вариант.
Шарики Кегеля по типу их действия
Шары Кегеля можно разделить на три группы:
- Классические. Это самая простая модель, не предполагающая дополнительных функций. Она предназначена для тренировки мышц влагалища.
- Вибрирующие. Они являются хорошим профилактическим тренажером для предупреждения возникновения заболеваний мочеполовой системы. Занятия с вибрирующими шариками способствуют улучшению мышечного тонуса. Повышается чувствительность эрогенных зон и либидо.
- Шарики Кегеля со смещенным центром тяжести. Конструкция представляет собой пустотелый шар, внутри которого находится еще один меньшего размера.
Материал для шариков Кегеля
Материал не менее важен. В основном для вагинальных шариков используются:
- Пластик: Он имеет высокое качество и не вызывает аллергической реакции. Пластиковые шарики отлично подходят для тех, кто только начинает заниматься.
- Силикон: Отличается легкостью и комфортностью, может быть использован женщинами на любых уровнях занятий.
Металл: Из него получаются тяжелые шары, которые изготовлены из медицинской стали. Удерживать их внутри себя сможет женщина, у которой уже достаточно натренированы влагалищные мышцы. - Камень: Для изготовления таких шариков применяется нефрит или жадеит. Считается, что эти минералы обладают чудесными свойствами и способны отдавать человеку целебную энергию. Однако пользоваться такими тренажерами следует с особой осторожностью, так как появившиеся даже незначительные сколы могут повредить слизистую влагалища.
Как пользоваться шариками Кегеля
Для того чтобы тренировка была эффективной, необходимо точно чувствовать мышцы, которые предполагается укрепить. Для этого следует поместить палец во влагалище на глубину примерно 2 см и сократить мышцы. Движения должны быть подобны на те, которые совершаются при задержке мочеиспускания. Если напряжение мышц достаточно сильное, тогда можно пользоваться тяжелыми шариками. В противном случае подбираются легкие силиконовые тренажеры.
Алгоритм использования шариков Кегеля следующий:
- Интервал между последним приемом пищи и тренировкой должен быть не менее шестидесяти минут;
- Перед занятиями необходимо опустошить мочевой пузырь;
- Шар следует обработать антисептиком, приобретенным в аптеке. После этого его нужно смазать интимным гелем на водной основе. Это облегчит последующее введение во влагалище;
- Не стоит пытаться выполнять все рекомендованные упражнения в первые же дни, так как многие из них предназначены для женщин, которые уже давно занимаются вумбилдингом. Лучше всего прислушаться к собственному телу и разработать индивидуальный комплекс, который принесет комфорт и легкость;
- Новичкам лучше всего проводить упражнения в положении лежа. Петля тренажера всегда должна оставаться снаружи;
- Не следует во время занятий задерживать дыхание;
- Новички могут пользоваться как двойными, так и одинарными шариками. На эффективность это не влияет;
- Тренировка всегда должна начинаться с напряжения и расслабления мышц на протяжении нескольких секунд. Этот интервал ежедневно можно увеличивать. Количество подходов не должно быть меньше 10;
- Вагинальные шарики не рекомендуют применять во время беременности или менструации.
В конце занятий шарики нужно удалить из влагалища. Если они двойные, то сделать это можно при помощи петли. Единичный шарик можно вытолкнуть, сокращая мышцы брюшного пресса.
Упражнения Кегеля с шариками
Правильно подобранные тренажерные шарики должны удерживаться внутри с усилием. Поэтому нетренированным женщинам лучше остановить свой выбор на легких моделях. Регулярные занятия позволят ощутить внутренние мышцы и управлять ими.
Не стоит забывать о том, что во время упражнений должны работать только влагалищные мышцы. Напрягать ягодичные мышцы или живот запрещено.
Комплекс упражнений
Когда тренажер введен внутрь, можно приступать к следующим упражнениям:
- Сочетание чередований сокращения и расслабления мышечной системы;
- Сжимая мышцы влагалища, необходимо добиться движения шаров вверх и вниз. Их амплитуду можно отслеживать по движущейся петле;
- Чередовать плавные и резкие выталкивающие движения вплоть до полного выхода шариков из вагины;
- При использовании тренажера с двумя шарами один из них оставить снаружи. Сокращающими движениями попытаться сначала втянуть его внутрь, а затем вытолкнуть;
- Когда многодневные тренировки приведут к освоению всех упражнений, можно перейти к усложнению задачи. Для этого к петле нужно подвесить груз массой 150-250 гр.;
Каждое упражнение должно повторяться не менее 10 раз ежедневно.
Как правильно выбрать шарики Кегеля
Значительное количество моделей могут запутать неискушенного покупателя. Однако для того чтобы выбрать шарики, которые принесут пользу, следует обратить внимание на некоторые нюансы:
- Тренажеры с текстильной нитью можно использовать только один раз. Качественно продезинфицировать нить и место ее крепления не получится;
- Шарики из металла подходят только опытным пользователям. При покупке следует удостовериться, что они действительно изготовлены из нержавеющей стали. В противном случае любое блестящее покрытие начнет окисляться и обдираться. Проверить подлинность тренажера можно при помощи любого магнита;
- Сборные шары – не лучший вариант для занятий. Они состоят из скрепленных между собой полусфер и изготавливаются из пластика. Соединение может стать источником инфекции. Содержать их в гигиенически-безопасном состоянии будет невозможно;
- Шары, имеющие сложную форму неудобно мыть и дезинфицировать;
- Для нефритовых шаров чаще всего используется более дешевый материал – жадеит, который имеет пористую структуру. Если этот минерал не отличается высоким качеством, то он может стать источником инфекции. Кроме того, такие шары тяжелые и могут растянуть слабые влагалищные мышцы;
Поэтому при желании гарантированно получить качественный тренажер, стоит обратить внимание на классические варианты, которые обеспечат здоровье и активную насыщенную сексуальную жизнь.